《Running Man》作为一档播出超过十年的长寿综艺，经典期数非常多，但“最好看”往往取决于你喜欢的风格（是爆笑、推理、还是感动），以下按不同类型为你推荐公认的高口碑期数（以早期黄金期为主）：

爆笑天花板：超能力系列

如果你喜欢看成员们“开挂”互相算计，超能力系列必看。

• E118（2012年）：超能力大乱斗，全员拥有超能力（如刘在石的“时间倒流”、李光洙的“长颈鹿增高”），笑点密集，是许多粉丝心中的入坑作。
• E162（2013年）：超能力足球赛，结合运动与超能力，反转不断。

推理与紧张感：间谍/追捕系列

• E52（2011年）：“刘姆斯邦德” 首次登场，刘在石伪装间谍，水枪偷袭成员，开启经典IP。
• E38（2010年）：“动物园特辑”，成员穿动物服装在商场追捕，早期体力战经典。
• E130（2013年）：“九尾狐外传”，推理与反转结合，嘉宾表现亮眼。

感动与团魂：成员特辑

• E466（2019年）：“Running Man 9周年粉丝见面会”，成员与粉丝互动，回顾过往，泪点与笑点并存。
• E343（2017年）：“成员义气特辑”，成员互相评价，展现十年友情。

嘉宾化学反应爆棚

• E147（2013年）：“花美男体育大赛”，嘉宾金秀贤、李玹雨等，游戏设计有趣，金秀贤的“笨蛋美”反差萌出圈。
• E213（2014年）：“韩流明星特辑”，嘉宾含BigBang、李圣经等，年轻活力爆棚。

海外特辑（早期高能）

• E72-73（2011年）：“泰国特辑”，水上市场追捕战，尼坤作为嘉宾，早期海外拍摄的经典。
• E133-134（2013年）：“澳门特辑”，赌场设定+成员演技爆发，反转精彩。

避坑提示：

• 2016-2017年过渡期：成员变动（Gary下车、全昭旻/梁世灿加入前）部分期数节奏较乱，建议优先看2010-2015年黄金期。
• 近年期数：2020年后偏向室内谈话或小游戏，若喜欢传统追捕战，可跳过。

如果只看一期,推荐 E118（超能力） 或 E52（刘姆斯邦德），这两期最能代表《Running Man》的巅峰风格。